Лестница вместо лифта: минус 39% сердечных рисков

Масштабный метаанализ 9 крупных исследований, включающих данные более чем 480 тысяч участников (как здоровых, так и с историей сердечно-сосудистых заболеваний; возраст 35–84 года, 53 % женщин), со средним периодом наблюдения около 14 лет) выдал впечатляющие цифры: люди, регулярно поднимающиеся по лестнице, на 39% реже умирают от проблем с сердцем и на 24% реже — от любых других причин.
 
 Сколько нужно ходить? Золотой стандарт — около 6 лестничных пролетов в день.

 Даже небольшие изменения в привычках улучшают кардиореспираторную выносливость и снижают холестерин.

Это идеальное «кардио» для тех, у кого нет времени или денег на спортзал.